いやー、8月30日ですけど、まだまだ残暑厳しい横浜です。
先週末、息子の野球応援に行ったら36度！これまでにない暑さ（もはや痛み？！）を感じました。
本当は運動も危険レベルなんでしょうね。
みんな一生懸命がんばっていました！

さて、タイトルの「イライラするとブスになる」
ついイライラすることがあるので忘れないよう書くことにしました。

イライラする→自律神経が乱れる→血流が悪くなる→自分の健康を害する、という結果になるそうです。うんうん、わかる気がする。

TVで解説された先生は「自分の健康を害すると考えたら、イライラしなくなりまた！」と仰っていました。
たしかに！！ですよね。

ではイライラしちゃったときにはどうすればいい？
応えはゆっくりとした呼吸がよいそうです。
鼻から４拍吸う→口をすぼめて息を吐く（８拍）

あとは愛情ホルモンのオキシトシンの分泌を高めるストレス緩和につながり前向きで明るい気持ちになるんですって！

たとえば

・わんこと触れ合う
・おしゃべりをする
・親切を心がける
・スキンシップ
ということなので、すぐできそうですよね！

子どもたちが勉強しなくてもイライラしちゃダメってことで！
毎日楽しく過ごしていきたいと思います。

こちらは先日仕事で行った海。
曇り空でしたが、なんだかのんびりした気分になれました！